Il grasso all’altezza dell’addome, o grasso addominale, è molto difficile da eliminare ma in inverno possiamo contare su un alleato prezioso.
Il motivo è che il grasso addominale si concentra più in profondità del normale grasso sottocutaneo. Si trova infatti al di sotto dei muscoli addominali, cioè dove si trova il sistema digerente. Data la sua posizione prende anche il nome di grasso viscerale.
Purtroppo il grasso viscerale è molto difficile da eliminare con l’allenamento e purtroppo il suo accumulo può portare problemi di salute anche gravi come il diabete di tipo 2 ma anche infertilità, patologie a carico del cuore, problemi alle ossa (soprattutto l’osteoporosi nelle donne) e addirittura tumori.
Oltre a questi sintomi davvero gravi, il grasso viscerale favorisce l’insorgere del mal di testa e problemi umorali che, nel caso non vengano trattati in maniera adeguata, potrebbero sfociare nella depressione.
Le cause principali del grasso a livello dell’addome possono essere:
- squilibri ormonali
- terapie farmacologiche
- alimentazione scorretta o sregolata.
Quali sono i rimedi per eliminare il grasso addominale?
Eliminare il grasso dall’addome, soprattutto se si tratta di accumuli molto significativi, può essere un processo molto lungo.
Non è consigliabile esagerare con l’allenamento o fare sforzi troppo grandi all’improvviso, molto meglio un’attività aerobica leggera ma costante, come lunghe camminate e corse leggere.
L’alimentazione naturalmente ha un’importanza cruciale per aiutare l’organismo a smaltire questo tipo di grasso.
Sarà fondamentale introdurre nella dieta quante più verdure crude possibile, preferendo le verdure amare come indivia e scarola. Risulta molto indicato anche l’avocado, insieme ai semi oleosi come mandorle, nocciole e noci.
Bisognerà poi ridurre l’assunzione di carni rosse, zuccheri e grassi, quindi bere molta acqua ma sempre lontano dai pasti, in maniera da favorire la digestione.
Proprio per quanto riguarda l’idratazione, d’inverno possiamo prendere l’abitudine di consumare una bevanda davvero miracolosa contro il grasso addominale: il tè verde.
Il tè verde infatti aumenta l’azione e l’efficacia di alcuni ormoni deputati a bruciare i grassi contenuti nel nostro corpo perché aiutano a disgregarlo rendendolo disponibile per essere trasformato in energia.
In questo modo durante l’allenamento i muscoli cominceranno a bruciare l’energia derivante dai grassi che sono stati “disciolti” nel flusso sanguigno e il grasso addominale verrà lentamente consumato.
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L’ideale sarebbe bere almeno 2 tazze di tè verde al giorno, preferibilmente lontano dai pasti e non zuccherato. Il momento ideale per assumere questa bevanda è appena prima dell’allenamento: è stato dimostrato che chi assume tè verde prima di allenarsi brucia il 17% in più di grassi rispetto a chi non lo ha bevuto.